La gestion des émotions

Le plus important c’est de savoir gérer ses émotions et ne pas stagner sur une en particulier.

Ce sont la satisfaction des besoins qui engendre des émotions. Ces besoins sont transcrits par le biais d’une pyramide par Maslow. Ce dernier les hiérarchise en 5 catégories :

• Les besoins physiologiques ou bien primaire celui de manger, boire, dormir, respirer…
• Les besoins de sécurité, d’avoir un toit sur la tête, un travail…
• Les besoins d’appartenance, l’amour, la famille, des amis…
• Les besoins d’estime, la confiance, le respect de soi, la reconnaissance et appréciation des autres
• Le besoin d’accomplissement

Il faut cependant faire une distinction entre le besoin et le désir.

Le besoin c’est une nécessité, un manque ressenti d’ordre moral, social ou bien physique. La satisfaction d’un besoin ou bien la non satisfaction entraine des sensations comme :

• La faim
• La soif
• La satiété
• La peur
• La tranquillité…

Le désir relève de l’inconscient et s’exprime sous la forme d’émotions renforcées. Pour les distinguer :

• J’ai soif, j’ai de l’eau à disposition pour étancher ma soif, mon besoin peut être assouvi
• J’ai soif, j’ai de l’eau à disposition pour étancher ma soif mais je désir boire un bon coca bien frappé. Mon désir ne sera pas comblé bien que ma soif puisse être étanché.

La satisfaction d’un besoin engendre des émotions agréables et au contraire la non-satisfaction entrainera des émotions désagréables. Pour reprendre nos exemples précédents, dans le premier cas, je serais heureux et dans le deuxième cas malheureux.

La vie est un ascenseur émotionnel qui est traversée par des émotions négatives et positives. Comprendre ses émotions c’est tout d’abord accepter leur existence et d’entrer dans une démarche volontaire d’exploration de soi-même.

Pour gérer ses émotions, deux choses essentielles à savoir :

1. Les émotions ne sont ni bonnes, ni mauvaises en soi
2. Vous n’êtes pas l’émotion mais vous êtes traversé par l’émotion

Les connaitre et les identifier c’est le chemin pour les gérer avec cohérence, bienveillance et surtout avec patience.